Tips voor een gezonde leefwijze

Voor een gezond leven wordt het volgende geadviseerd:

  • zorg iedere dag voor minstens een half uur matig inspannende lichamelijke activiteit in de vorm van bijvoorbeeld stevig lopen, fietsen of tuinieren.
  • drink 1,5 tot 2 liter water per dag.
  • eet dagelijks groente en 2 stuks fruit.
  • gebruik voeding met vezels.
  • beperk het gebruik van verzadigde vetzuren en van enkelvoudig trans-onververzadigde vetzuren. Eet wel roomboter en gebruik olijfolie.
  • beperk consumptie van vlees, vermijd bewerkt vlees en eet  meer plantaardige voedingsproducten.
  • eet per week twee porties vis (á 100-150gram).
  • gebruik iedere dag visolie capsules, bij voorkeur Eye Q van Springfield.
  • gebruik niet te veel zout, maar zeker niet te weinig en zorg dat er jodium in het zout zit.
  • vermijd light producten.
  • vermijd suiker.
  • als men alcoholische drank gebruikt, beperk dit dan tot een of twee glazen per dag.

Verder: aandacht en eerbied voor de wereld om ons heen, zorg voor voldoende frisse lucht en neem op tijd rust en ontspanning.